S&P Psicología

¿Cuántas veces has pensado en dejar de fumar? ¿O en dejar de tomar esa tapa de media mañana? ¿Qué te dices a ti mismo/a para finalmente no hacerlo? Seguramente sea algo como lo siguiente: ‘Ya sé que no debo fumar, pero ya lo he intentado muchas veces y no lo he conseguido. Simplemente no tengo fuerza de voluntad’ Normalmente cuando escuchamos a nuestro Pepito Grillo interior, solemos silenciarlo poniéndonos excusas para sentirnos un poco mejor. Nos contamos pequeñas mentiras o nos justificamos para disminuir el malestar que genera ser conscientes de que no estamos actuando acorde a como realmente nos gustaría. Leon Festinger, psicólogo social estadounidense, acuñó el término Disonancia Cognitiva para explicar esta contradicción entre nuestros pensamientos y nuestro comportamiento. Cuando ocurre tenemos dos opciones: o cambiamos nuestra conducta o cambiamos lo que pensamos sobre ella. Lo más habitual es hacer esto último. Preferimos engañarnos a nosotros mismos que hacer el esfuerzo de cambiar. Hace dos años, un anuncio de la Thai Health Promotion Foundation se convirtió en viral en las redes sociales. En él vemos a dos niños pidiendo fuego a adultos en plena calle, mira lo que ocurrió: La Disonancia Cognitiva juega un papel importante en nuestros juicios de valor, en nuestras decisiones y evaluaciones. La buena noticia es que en terapia es posible detectar los pensamientos y comportamientos que se encuentran en conflicto. Una vez detectados podemos trabajar para empezar a actuar más acorde a nuestros valores y dejar de ponernos excusas para no actuar como realmente queremos. Te invito a reflexionar acerca de las razones que te pones para no ir al gimnasio, empezar a comer más frutas y verduras o dejar de fumar. ¿Seguro que son todas verdad? Si te las dijera otra persona, ¿qué le contestarías?

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